FOLSÄURE UM SCHWANGER ZU WERDEN

Folsäure ist ns Vitamin, ns unser Körper nicht selbst herstellen kann. Deshalb muss es von die Nahrung bei ausreichenden Mengen aufgenommen werden.

Du schaust: Folsäure um schwanger zu werden


*

Folsäure wird, wenn sie aus ns Nahrung stammt, wie „Folat“ bezeichnet. Folate gefunden sich vorwiegend an Blättern (Folium = Blatt) by grünem Gemüse. Ns menschliche körper nimmt zeigen etwa 50 Prozent der Folate aus Lebensmitteln auf. Reine Folsäure tun können dagegen schon fast doppelt so gut verzeichnet werden.


Besonders in der Schwangerschaft spielt ns Vitamin eine wichtige Rolle in Entwicklung ns ungeborenen Babys.


Welche Lebensmittel umfassen Folsäure? als viel Folsäure notwendig wir? Muss mir schon, vor ich schwanger bin, folsäurehaltige Lebensmittel kommen sie mir nehmen? alle wichtigen Informationen kommen sie diesen objekt finden sie auf dieser Seite.


Folsäure gehört zu den Vitaminen, ns unser menschlicher körper selbst nicht herstellen kann. Folat muss also über ns Nahrung oder über spezielle Präparate bzw. Ns Einnahme über Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.


*

Blattgemüse als Spargel, Rucola, SpinatBrokkoliTomatenNüsseKarottenRadieschenInnereien wie Kalbs- und GeflügelleberVollkornprodukte

Leider ist Folsäure wie Folat an unseren Lebensmitteln häufig anzeigen in geringen Mengen enthalten. Einer Lebensmittel allein liefert gerade genug eine vernünftig Menge an Folsäure. Um in die erforderlichen 300 Mikrogramm Folsäure täglich kommen sie kommen, müssten sie beispielsweise 300 gramm Geflügelleber essen – jeden Tag.


Wenn sie nur Vollkornprodukte essen würden, nehmen sie erst in 100 gramm Vollkornbrot fünfzehn Mikrogramm von Vitamins kommen sie sich (eine teil Vollkornbrot wiegt Über 40 Gramm). Ns heißt, sie müssten jeden tag mehr wie 50 Scheiben Vollkornbrot essen. Dies wäre natürlich sehr eintönig und nicht erstrebenswert. Ns Ernährung sollte daher abwechslungsreich sein.

Das Vitamin zu sein sehr hitzeempfindlich und kann sich bei der luft schnell zersetzen. Das löst sich gut in Wasser und geht unter Wärmeeinwirkung derweil des Kochens teile republik verloren. Deshalb sollte man an entsprechenden Nahrungsmitteln auf kommen sie lange Lager- und Kochzeiten verzichten. Gemüse, das Folsäure enthält, leuchter möglichst schonend zubereitet werden. Idealerweise, durch das tun es darunter geringer wärme und wenig Wasser mangel gegart wird.


Die deutsche Gesellschaft weil das Ernährung e.V. (DGE) empfiehlt dem Normalbürger eine tägliche Menge von 300 Mikrogramm Folat.

Mehr sehen: Google + Was Ist Das Google Web Toolkit: Gwt, Beiträge Zur 15


In Deutschland nimm es etwa zwei Drittel ns Erwachsenen durchschnittlich weniger als 0,3 Milligramm Folsäure täglich auf. Vor allem frauen mit Kinderwunsch ich muss frühzeitig in eine vernünftig Zufuhr von Vitamins dachte und einen Präparat mit Folsäure in Betracht ziehen.

Frauen, die demnächst schwanger bekomme möchten, sollten sich auf jeden fall folatreich ernähren. Zum Schwangere liegt das Empfehlung ns DGEbei 550 Mikrogramm Nahrungsfolat pro Tag.


Folate an Lebensmitteln sind empfindlich und werden vom Körper zu etwa 50 % aufgenommen. Deshalb wille Schwangeren ns Nahrungsergänzung mit 400 Mikrogramm Folsäure jeden Tag empfohlen. Wichtig ist, das man kommen sie Sicherstellung einen ausreichenden Folsäure-Zufuhr mindestens vier wochen vor anfang der Schwangerschaft beginnen sollte.


Folsäure fördert die gesunde Entwicklung der Zellen innerhalb Körper des ungeborenen Kindes.

Denn: Folsäure verschleiß zur Zellteilung und um zu mütterlichen Gewebewachstum während der Schwangerschaft bei. Und die ausbildung des Neuralrohr beginnt bereits an der Frühschwangerschaft. Wenn die Frauen mit ns Folsäureaufnahme zuerst beginnen, sobald die Schwangerschaft gegründet wurde, can es darunter Umständen bereits kommen sie spät sein, um eine optimale Versorgung von Embryos mit zum Nährstoff sicherzustellen. Dies liegt um zu einen in diesem begründet, das der Bedarf in Folsäure innerhalb der ersten 12 Schwangerschaftswochen auf über das Doppelte jeden Tag ansteigt und der Folsäurespiegel-Aufbau zuerst nach zustimmen Wochen erfolgt.


*

Zum etc finden innerhalb das ersten 4 Schwangerschaftswochen bereit eine ganze Reihe bei Zellbildungs- und Zellteilungsprozessen bei der Embryo statt, für das eine vernünftig Folsäurezufuhr essentiell wichtig ist.

Deshalb wird by Frauenärzten schon beiKinderwunschempfohlen, bereit vor das Empfängnis damit zu beginnen, zusätzlich in eine Einnahme von Folsäure kommen sie denken – idealerweise bereits nach dem Absetzen von Verhütungsmittels, mindestens jedoch 4 Wochen vor der geplant Schwangerschaft.

Mehr sehen: Artikel 1 Grundgesetz Alle Menschen Sind Gleich, Das Grundgesetz

Nicht zuletzt ist Folsäure auch ein wichtiges Vitamin für die werdende Mutter, da drüben es ns Beitrag zur normalen Blutbildung leistet.