FLIMMERN VOR DEN AUGEN ZU WENIG GETRUNKEN

Sechs Warnzeichen weil das Flüssigkeitsmangel

17.06.2021, 17:00 sehen | akl, cch, lucidrhythms.com, dpa

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Durst: Flüssigkeitsmangel belastet ns Körper und äußert sich aufgrund unterschiedliche Symptome. (Quelle: skynesher/Getty Images)


Unser körper besteht kommen sie rund 70 Prozent das ende Wasser und verlangen daher mehrfach Flüssigkeit. Besonders in Anstrengung, etwa körperlicher Betätigung oder wenn es warme ist, sollte einer viel trinken. Aber manchmal vergisst man ns einfach. Das sind ns sechs häufigsten Anzeichen, dass man kommen sie wenig betrunken hat.

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Durst ist einer Alarmsignal

Das deutlichste Warnzeichen zum Flüssigkeitsmangel ist Durst. So signalisiert das Körper, das er in eile Nachschub verlangen und ihm fachmann zufolge bereits 0,5 prozent Flüssigkeit fehlen. Grundsätzlich gilt sollte man nicht erst warten, bis sich ns Durstgefühl einstellt, sondern by den arbeit verteilt immer anderer trinken, damit der Körper genug versorgt zu sein und leistungsfähig bleibt. Wasser, ungesüßte Tees, aber sogar (in Maßen) Apfelsaftschorle sind gute Flüssigkeitslieferanten.

Bei älteren jedermann ist Durst als Warnsignal oft no vorhanden. Denn im alter nimmt ns Durstgefühl ab, viele getränk dann kommen sie wenig. Im das alter ist es daher besonders wichtig, in regelmäßiges Trinken zu denken.







Kopfschmerzen als Folge

Trinken wir nicht genug, sendet uns das Körper neben zum Durstgefühl still weitere unmissverständliche Signale. Wer plötzlich Kopfschmerzen verspürt, sollte no sofort zu Schmerzmitteln greifen, jedoch langsam einer großes Glas wasser trinken. In vielen Fällen importieren die Kopfschmerzen danach besser. Denn: getränk wir zu wenig, verdickt sich unser blut und can dadurch nicht als genügend Sauerstoff ins gehirn transportieren. Bei der besten ist es aber, wenn man den Kopfschmerzen vorbeugt – und nicht erst trinkt, wenn der Kopf bereit pocht.


Konzentration schwindet

Rund drei Viertel unseres Gehirns besteht aus Wasser. Dafür ist es nicht verwunderlich, dass wir uns nicht als richtig konzentrieren können, wenn wir kommen sie wenig getrunken haben. Wir bekomme nervös, die faust schwindet und sogar Müdigkeit ist einer häufige Begleiterscheinung. Viele sich beschweren zudem über Schwindelgefühle. Regelmäßiges Trinken, einer Handvoll Nüsse, einer Banane oder ein Stück Traubenzucker hilfe uns das ende dem tief schnell wieder heraus.


Dunkler Urin weil Flüssigkeitsmangel

Und auch am Urin kann sein wir Flüssigkeitsmangel erkennen. Ist der Urin nicht hellgelb, sondern finsternis gefärbt, steckt no gleich eine Erkrankung dahinter. Denn auch wer zu wenig Flüssigkeit aufnimmt, tun können die Verfärbung bei sich beobachten. Das Harn ist dann nicht verdünnt, sondern gesund konzentriert – und ns erkennen wir bei der dunklen Farbe. Zum arzt sollte man dann gehen, einmal trotz ausreichender Flüssigkeitszufuhr das Urin dunkelheit gefärbt bleibt.

Wie schafft einer es, viel kommen sie trinken? Die Deutsche Gesellschaft weil das Ernährung gibt den Tipp, zu jeder Mahlzeit einer große Glas Wasser zu trinken. Das Bundesministerium zum Ernährung und farm yard rät, sich am Arbeit, bei der Lesen und fernseher oder in anderen Tätigkeiten immer einen Getränk in Sichtweite zu stellen.

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Haut und Lippen trocknen ende

Nicht immer sind trockene Heizungsluft heu falsche Pflegeprodukte schuld in trockener, juckender und schuppiger Haut. Jawohl unser Körper zu wenig Wasser, bekommt das sogar unsere Haut zu spüren. Denn der körper versorgt zuerst das Organe, die die Flüssigkeit sinnvoll dringender brauchen. Rissige Lippen können ähnlich entstehen. Sogar hier gilt: vernünftig trinken und bei Bedarf ns Haut mit ein Feuchtigkeitslotion pflegen.


Unangenehme Verstopfung droht

Doch nicht nur unsere haut wird in Mitleidenschaft gezogen. Flüssigkeitsmangel wirkt sich sogar negativ oben unsere Verdauung aus. Dann nimmt ns Stuhlvolumen ab und ns Stuhl ich werde hart. Das führt dazu, dass sich dieser zeigen schwer ausscheiden lässt. Flüssigkeit und Ballaststoffe gebracht den doppelpunkt wieder in Schwung. Durch die Flüssigkeit quellen ns Ballaststoffe auf, das Stuhl wird lockerer und weicher, und auch die Darmtätigkeit wird angeregt.


Wie viel sollten sie trinken?

Wassergläser: es wird empfohlen, jeden tag rund 1,5 Liter kommen sie trinken. (Quelle: LightFieldStudios/Getty Images)

Die deutsche Gesellschaft weil das Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen, daily rund 1,5 Liter zu trinken, am besten zu jeder Mahlzeit und sogar zwischendurch, ns schützt das Körper vor Wassermangel. Unter sicher Bedingungen, zusammen sehr heißes Klima, feuchte Luft, extremer kälte oder krankheit mit Fieber, Erbrechen, Durchfall notwendig wir mehr Flüssigkeit. Ebenso in körperlich anstrengender angestellt oder Sport können zusätzlich 0,5 bis zu 1 Liter flutkatastrophe pro Stunde notwendig, braucht sein. Wird mehr Flüssigkeit getrunken wie der Organismus braucht, wird diese von die Nieren sonstiges ausgeschieden. Noch ist das ratsam, in sein Durstgefühl zu achten.

Männer müssen als trinken

Männer brauchen mehr Flüssigkeit als Frauen, da sie mehr schwitzen, erklärt ns DGE. Sogar die Ernährungsgewohnheiten spielen in richtigen Trinkmenge eine Rolle. Deren viel frucht und gemüse isst, nimmt auch darüber Flüssigkeit zu sich.


Was tun in Flüssigkeitsmangel?

Betroffene sollten in kleinen nahrungsaufnahme trinken. Bei der besten geeignet sind Getränke, die Elektrolyte enthalten. Da meistens fehlen dem Körper bei einem Flüssigkeitsmangel sogar Salze. Das einen stark Flüssigkeitsmangel hat, könnte eine Infusion benötigen.

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Verwendete Quellen:Eigene RecherchenDeutsche Gesellschaft zum ErnährungNachrichtenagentur dpa
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